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失眠患者在饮食上要注意哪些?

2019-05-06 09:46

  失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,记忆力、注意力下降等。失眠近年来的发病率可谓是越来越高,失眠的出现给人们的生活带来了很大的伤害,夜夜都难以入眠,使之出现身体的头痛、头晕、面色苍白等症状,其实大多数患者都不知道失眠与饮食有着种种联系。下面跟小编一起来了解下经常失眠在饮食上要注意什么?
失眠患者在饮食上要注意哪些?
 
  1、失眠患者不要吃辛辣食物
 
  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
 
  2、失眠患者不要吃油腻食物
 
  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
 
  3、失眠患者不要吃有饱腹作用的食物
 
  还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
 
  4、失眠患者不要喝酒
 
  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
 
  择思达斯温馨提示:希望以上介绍内容对您有所帮助,患上失眠疾病其实并不可怕,可怕的是大家在日常生活中不积极的预防,尤其是没有养成一个良好的睡眠习惯,如果现有生活中正在患有此病的患者,不妨大家可以根据的上述疗法适当食用一下。