很多人都有经历过失眠,失眠的时候是比较痛苦的,每天顶熊猫眼去上班，真的让人很烦恼的，那么
失眠真的不可治愈吗？答案是错的，失眠是可以改善治愈的，下面就让我们来看看
日常饮食中哪些食物可以缓解我们的失眠？
1.蜂蜜
蜂蜜我们都知道它是很好的保健品，老人和小孩都比较喜欢它，那么蜂蜜对失眠也有好处吗，是的，虽然蜂蜜是我们常见的，但是它不但能够改善失眠，同时还能帮你减肥哦。蜂蜜中含有丰富的镁元素，镁元素主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用，也就是人们常说的可以使人静下心来。
2.牛奶
牛奶除了含有非常丰富的营养物质之外，还具有比较好的安神效果，在睡前喝一杯温牛奶，是能够取得比较好的安眠效果的。
3.水果
把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。因为水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。
4.谷类
在睡前吃一小碗谷类食品是非常好的，尤其是低糖的、整谷的谷类食品。它不仅是健康点心（确保上面加上牛奶，以供给身体必需的蛋白质），而且可以帮助睡眠。碳水化合物的食品会增加色氦酸，能够增加诱导睡眠效果。
通过小编以上的介绍相信大家对
失眠吃什么食物也有了一定的了解，失眠的话可以多吃些蜂蜜、牛奶、水果，谷类等食物，这些食物可以有效的缓解失眠的症状，另外失眠的时候一定要注意晚上临睡时不要做剧烈运动，可以睡前泡个热水脚，创造一个比较舒服的睡眠环境，这样能有效的改善睡眠的质量。
